Non,le protocole est de moi.Je regroupe des exos qui me semblent peu ou pas dangereux avec le cumul de fatigue contrairement au crossfit.De plus, le crossfit est une marque déposée qui sont aussi des circuit training alternés avec haltère,force athlé,puissance,aérobie ,épreuves chronométrées etc…Mon protocole puissance n'est pas chronometré non plus.Juste de la Rmdu moment et de l'endurance de force…
Super entrainement je vais le tester 🙂
Pour le deuxième exercice, ça ne serait pas mieux de travailler en totale pliométrie ? Je veux dire exécuter des box jumps sans se rasseoir.
Bonjour,cette pour avoir des informations sur les charges que vous avez utilisé pour ce circuit training au niveau du squat developpé et du soulevé de terre.Merci d'avance et bon courage pour cette préparation.
20 Replies to “2)Intensif Training Circuit Alterné:force et puissance.Ludovic Gavira.”
Bravo,beau travail que j'ai pu tester à la salle,trés physique.Bonne continuation les spartiates.
2 fois maximum ,avec une alterance de travail de force max pure selon les objectifs
Bonjour,
Bon travail, très puissant et en persistance, bravo
Quelle est ta fréquence de répétition de ce circuit sur une semaine?
merci de ta reponse
Bonne continuation
super dur ton circuit bravo
Non,le protocole est de moi.Je regroupe des exos qui me semblent peu ou pas dangereux avec le cumul de fatigue contrairement au crossfit.De plus, le crossfit est une marque déposée qui sont aussi des circuit training alternés avec haltère,force athlé,puissance,aérobie ,épreuves chronométrées etc…Mon protocole puissance n'est pas chronometré non plus.Juste de la Rmdu moment et de l'endurance de force…
c un entrainement de cross fit nn?
Bonjour !
Super entrainement je vais le tester 🙂
Pour le deuxième exercice, ça ne serait pas mieux de travailler en totale pliométrie ? Je veux dire exécuter des box jumps sans se rasseoir.
Merci pour cette vidéo 🙂
4 à 5 reps c'est environs 85%Fmax
Oui j'y bosse et je connais bien les créneaux des heures creuses!
T'as de la chance, ta salle est pas trop remplie. Moi j'ai déjà essayé dans ma salle et c'est la galère. En tout cas beau boulot!
Merci!!J'espere qu'au bout du second tour il va y avoir de la sueur!
Je coach actuellement un gars qui pratique le mma et je lui ferai tester la méthode gavira. Je pense qu'il ne sera pas déçu . Bonne continuation
Salut Ludo ! Je suis instructeur fitness musculation et je tiens à te féliciter (et celui derrière la caméra ) jolie travail d'explovivité en circuit.
oui j'avais compris le systeme mais c'était pour savoir les charges que vous avez utilisé au cours de ce circuit
Regardez l'explication écrite sous ma vidéo.Tout est détaillé.J'utilise une charge de 8 RM(8 répétitions au max) et je n'en fais que 5.
Bonjour,cette pour avoir des informations sur les charges que vous avez utilisé pour ce circuit training au niveau du squat developpé et du soulevé de terre.Merci d'avance et bon courage pour cette préparation.
@christophe13003 Cool!Fais de laa pub de mes methodes alors merciiiiiiii
@ludozebig oui je l'ai ai vue aussi
c impressionnant l'intensité que tu y mets et comme tu arrive a rester lourd sur tes barres
bravo !!
@christophe13003 clique sur ludozebig
@christophe13003 merciiii! tu as vu la vidéo 1 et celle cardio?