CIRCUIT TRAINING AVEC HALTERES pour avoir les abdos de Floyd Mayweather

CIRCUIT TRAINING AVEC HALTERES pour avoir les abdos de Floyd Mayweather



salut et si on n'a pas qu'aujourd'hui la septième semaine d'entraînement et aujourd'hui je vous ai choisis un entraînement avec des points donc vous allez vous acheter des haltères ils perdent alter dans n'importe quel magasin de sport bd alter comme cela avec les côtés plat pour pouvoir imposer sur le solde ce qu'on en avoir besoin le poids des haltères vous allez choisir selon vos objectifs et selon vos capacités je vous conseille de prendre les trois kilos ou des cinq kilos moi j'ai choisi cinq kilos aujourd'hui ça me va très bien prenez plus si vous voulez prague est encore fumantes on va commencer par trois exercices simples à destination des novices pour les personnes qui n'ont jamais travaillé avec des pois c'est trois exercices basique vous devez travailler pour les autres ça va vous servir d'échauffement pour les trois exercices suivants qui sont plus compliquées alors on commence tout de suite avec l'exercice pour lévis est donc paumes vers le haut et vous en moquez vous essayer de bien bloquer les coudes vers l'avant ne faites pas l'erreur de mettre les coudes vers l'arrière d'accord c'est parti 20 2 3 4 en fait et tous 7 8 9 et vous lancez vos pronos et vous fait trente secondes de foot cet exercice vous allez le faire croire je vais pas faire les trois fois on pas dans la vidéo soit trop longue donc pendant 30 secondes et je leur fais entre chaque je vous conseille de faire une minute de pause sinon fait prendre je préfère que vous fassiez 30 euros comme ça vaut rester donc la grèce dont 30 mois le l'exercice suivant les squats vous conseille de vous mettre un peu en avant comme ça vous placez vos artères niveau des épaules voulaient bloquer diable écoute et vous avez vu cette mauvaise touche votre canapé d'accord et ont fait un repère pour éviter d'aller trop n'allait pas assez bateau mouche 0-1 deux mois 8,9 au 17 buts le et un parapet ont posé la pierre et on repart pour 30 secondes de pause et 3 quoi c'est bien vous pouvez faire 4 à 5 fois c'est encore eux mais allez-y doucement premier temps de 4,5 fois de la semaine en fin de semaine je fais plus performant dans les bissonnet on fourre 11 secondes de recours on part pour le dernier exercice quand je ramasse les points attention à dos d'âne un exercice beaux draps blancs les couilles ressorti et on va monter 2 une fête les votants 11 d'or mais 8 et on est bien votre temps pour l'exercice passé et on reprend 30 secondes peaux voilà c'était les trois exercices basique maintenant on va passer à trois exercices un peu plus complexe pour qu'en transférant jour vos aidez vos exercices n'oubliez pas le quart joue 3 3 le cargo c'est deux tiers de notre vie deux tiers c'est plus important en offrant lever les bras on va travailler ces trois exercices en un seul est donc toujours prendre repères du canapé un squat ont refait braff en augmentation et la développer nick alarme et relisons d'accord et c'est reparti pour deux 7 des contours mouvants 10 stop c'est 7 allez zut ça est bon en cause et droit et offrant 30 secondes de jeu mais dans tes classiques y travailler les trois exercices vu précédemment c'est beaucoup plus intense le coeur mon plus vieux toujours 20 fort c'est bien un tour et des poissons pas photo mais ça ne fait pas trop mal mais c'est plus d'exercices cardio vous devez avoir les vos abdos de belles silhouettes c'est pas des démos de lagonda les boulevards vauban hop vous conseille de poser vos poissons dhabi parce que ça les david est votre seul n'est pas pourquoi on se met en position de bombes placées les pouvoirs pour être à l'aise et les boums 1 mais sa victoire 2 3 e 9 pêche et si f oui il ou et nous voilà voilà on reproche comme seconde jauge de seconde de moi que je vais manger de bons dialogues et on va finir avec des abdos avesnes poids alors là attention aux blessures attention de la transition va être très importante est ce vous ne parle en même temps je ne discute pas dans leur quête de chrono on se bat avec la cie les pieds des bulles s'opposer sur le sol je chauffe de vol vers les basques en tout à l'heure au niveau des épaules et on va écarter les foules les avants mais assez long pour s'enfuir la contraction des abdos contraction annuelle et ça va faire mal 3 3 ouais daisy e 2 9 et bah voilà déposez les poids avant vous relevez vous sans forcer sur le dos quels actes prenait à nouveau 30 secondes et vous le faites trois fois vous allez voir la première fois elle est gentille les deux suivantes elle brûle un peu plus si vous voulez avoir dominé ensuite une fois que vous avez fini ses entraînements moi ce que je fais ce que je fais c'est que je prends un petit bobo le goût et chenilles avec deux circuits abdominaux que je vous ai présenté mais je le fais sans compter je fais juste un exercice du genre des gens très gentils et j'en ai marre oui et je finis tranquille a raison pour bien terminer sur les abdominaux voilà sur ce je vous laisse et je vous dis pas la semaine prochaine writing etc

2 Replies to “CIRCUIT TRAINING AVEC HALTERES pour avoir les abdos de Floyd Mayweather”

  1. Salut, travailler les biceps c'est vraiment utile en boxe ? Car d'après le bouquin de delavier la puissance des coups par des jambes abdos et triceps mais pas biceps

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